タイトル

孤独の正体

ジャンル

書籍/その他

著者

今泉　登紀子

公開日

2025年09月04日

更新日

2025年09月04日

作品紹介

「孤独」という言葉は、誰もが一度は心に抱いたことのある感覚です。しかし、その中身は人によって異なります。近年、HSP（Highly Sensitive Person＝非常に敏感な人）という概念が広まったことで、「刺激に弱い自分」を肯定的に説明できるようになった人は多くいます。光や音、人混みなど外部からの刺激に敏感で、疲労や緊張を感じやすい人にとって、HSPというラベルは安心をもたらしました。「弱さではなく特性なのだ」と知ることができたからです。
けれども、HSPという枠組みでは説明しきれない生きづらさも存在します。たとえば、他の人が気にも留めない細部に違和感を覚えたり、複数の情報を結びつけて独自の意味を見いだしたりする人たちです。彼らは感覚的に過敏なのではなく、認知の仕方そのものが周囲とずれているのです。これを本書では「認知格差」と呼びます。
認知格差に由来する孤独は、HSP的孤独と性質が異なります。HSPの孤独が「刺激に弱い自分を理解されない」ことから生まれるのに対し、認知格差の孤独は「自分の見ている世界そのものを共有できない」という形で現れます。同じ場にいながら、自分だけがまったく違う景色を見ているような感覚。それは深い疎外感を伴い、「考えすぎ」「ひねくれている」といった誤解を招きやすいのです。
このような孤独は、出来事としてではなく感情として経験されます。冗談が皮肉に聞こえる、善意の助言が批判に響くといった日常のすれ違いが積み重なり、「理解されない自分をどう見るか」という二重の痛みとなって心に残ります。孤独の本当の苦しさは、他者に分かってもらえないことそのものよりも、分かってもらえない自分を否定的に解釈してしまうところにあります。
しかし、孤独は「不安の象徴」ではなく「生きるうえでの前提」として捉え直すことができます。孤独は誰にでも存在し、それを完全に消すことはできません。大切なのは、それを敵視するのではなく「自分を映す鏡」として受け止めることです。苛立ちや不安、悲しみといった感情も、不要なものではなく「自分が何を大切にしているかを知らせてくれるサイン」として意味を持ちます。
もちろん、他者とのつながりは欠かせません。すべてを理解してもらうことは不可能だとしても、「理解されないことも含めて受け止める」姿勢を持つことで、関係はより安定します。大切なのは「理解してくれる少数の人を探す」ことではなく、「理解の限界を前提にしたうえで関わりを育てる」ことです。
こうして孤独を「避けるべきもの」ではなく、「ありのままの自分を確認する機会」として捉え直すとき、孤独は弱さの証ではなく、自分らしさの土台となります。本書は、HSPという枠からこぼれ落ちていた「説明されない孤独」に光を当て、その正体を「認知格差」という視点から整理しました。孤独は欠陥ではなく、ひとりひとりの認知の違いに由来するものです。
孤独を理解し直すことは、自分を理解し直すことにつながります。そして、それは社会に多様な視点をもたらす力となるでしょう。本書が、あなたの孤独を新しい意味に変えるきっかけになることを願っています。

作者からの言葉

この本を手に取ってくださったことに、まず心から感謝します。孤独というテーマは、多くの人にとって身近でありながら、あまりに個人的でもあるため、語ることが難しいものです。私自身もまた、長い時間をかけて向き合い続けてきました。
現代社会では、孤独はしばしば「解消すべきもの」「避けるべきもの」として語られます。人とつながることは大切だ、仲間を持つことが重要だ、と言われるたびに、そうできない自分を責めてしまった方もいるのではないでしょうか。しかし孤独は、必ずしもマイナスなものではありません。それは、自分の感覚や考え方が他者と同じではない、というただの事実でもあるのです。
近年HSPという言葉が広まりました。敏感さを肯定的に説明できるラベルとして、多くの人に安心を与えてきました。けれども、そのラベルに当てはまらない人が取り残されている現実も見えてきました。誰も気にしない細部に違和感を覚える人、他者には共有できない思考の道筋をたどってしまう人。彼らの抱える孤独は「敏感さ」では説明できません。そこで私は「認知格差」という言葉を手がかりにしてみたいと思ったのです。
認知格差とは、物事をどう意味づけ、どう理解するかの違いです。同じ状況にいても、見えている景色や解釈が他の人とずれてしまう。そのズレが誤解を生み、孤独を深めていきます。ですが、それは欠陥ではなく特性です。むしろ、その違いがあるからこそ新しい視点や価値が生まれるのです。
この本は、孤独を「敵」として扱うのではなく、「自分を映す鏡」として受け止めるために書きました。孤独は、自分の感情や価値観に正直である証です。そして、それを抱えながら生きることは、他者の痛みにも寄り添える可能性を育てます。
読者の皆さんに伝えたいのは、「孤独を解消しなければならない」という発想から少し離れてほしい、ということです。孤独は、なくすものではなく、意味を与え直すものです。自分の中に確かにある感覚として認めるとき、それは苦しみではなく、自分らしさを形づくる力へと変わっていきます。
あなたが感じてきた孤独は、無駄ではありません。それはあなたの認知の仕方、世界の見え方が他者と違っていることを示す証拠です。違っているからこそ、あなたの視点は社会にとって必要なのです。
どうか、この本を通じて、自分の孤独を「制限」ではなく「自由の証」として受け止めていただけたら嬉しいです。そして、あなたがその孤独を抱きしめることで、他者との関わりにも新しいやさしさを持ち込めるようになることを願っています。