タイトル

科学が認めた最速リセット法　1日５分　ストレスが消える

ジャンル

書籍/教養

著者

MICHIKO TANUMA

公開日

2025年02月12日

更新日

2025年04月11日

作品紹介

「たった5分で心と体が軽くなる！ストレス解消の新習慣」

忙しい現代社会を生き抜く中で、ストレスは避けられないもの——だからこそ、「どう対処するか」が重要です。この本では、科学的に裏付けられた方法で、たった5分間でストレスを軽減する具体的なトレーニング法をご紹介します。

呼吸法やストレッチ、マインドフルネス瞑想といったシンプルで効果的な方法を、初心者にも分かりやすく解説。それだけでなく、これらを日常生活に取り入れるためのコツや、さらに時間をかけられる場合の応用編も充実しています。

本書で得られること：

ストレスの正体と向き合い、健康的に対処する術を学べる

忙しい日常に無理なく取り入れられる5分間トレーニング

短時間で感じられるリラックス効果と心の軽やかさ

継続のコツや環境づくり、効果を最大化する方法

「時間がない」「何から始めればいいか分からない」という方にもおすすめ！小さな一歩が、心も体も軽やかな日々を作り出します。この本を手に取り、5分間のセルフケア習慣で新しい自分を発見しましょう。

ストレスフリーな生活は、今日から始められます。

作者からの言葉

はじめまして。この本を手に取ってくださり、本当にありがとうございます。

現代社会では、ストレスを感じない日はないと言っても過言ではありません。私自身、仕事や生活の中で感じる重圧に悩まされることがあり、「どうにかしてこの状況を変えたい」と思ったのが、この本を書くきっかけでした。

研究や実践を通じて分かったのは、「ストレスを完全になくすことは難しいけれど、その影響を軽減する方法はたくさんある」ということです。そして、それらの多くは「たった5分間」でも効果を実感できるものばかりでした。

この本では、忙しい日常の中でも無理なく続けられる簡単なトレーニングを詰め込みました。どれも特別な道具やスキルは必要なく、すぐに始められるものばかりです。一歩踏み出すことで、自分の心と体がどれだけ変わるか、その感動をぜひ味わっていただけたらと思います。

「自分のための時間」を持つことは、決して贅沢ではありません。それは、より良い人生を送るための大切な一歩です。この本が、あなたの心を少しでも軽くし、笑顔の多い日々を作るお手伝いになれば、これ以上の喜びはありません。

どうぞ、楽しみながら読んでください。あなたの5分間が、素晴らしい変化のきっかけになりますように。

心からの感謝を込めて。